Come affrontare la depressione autunnale?

• Come affrontare la depressione autunnale?

Autunno - l'inizio della fine dell'anno. E 'stato durante questo periodo, molte persone si trovano ad affrontare con la depressione, malinconia e piena di apatia. E non è strano, perché uccidere la frutta fresca, il sole e l'erba verde, e andare incontro al freddo e fango. Molte persone trovano difficile abituarsi all'idea che avrebbe dovuto andare a lavorare e tuffarsi in una routine come sgradevole. In questo senso si verifica e autunno depressione, il meccanismo di insorgenza di che, purtroppo, non è del tutto chiaro.

Come affrontare la depressione autunnale?

Provoca

Come affrontare la depressione autunnale?

Molti scienziati hanno collegato l'emergere di depressione e jet lag. Le giornate si accorciano, le notti più a lungo, quello che dovrebbe essere organizzato in modo indipendente dei desideri. Questo può portare al fatto che la gente semplicemente non hanno il tempo di finire tutti i compiti necessari, o il tempo di andare a letto. Dopo di che, ci possono essere sentimenti di inferiorità o di mancata attuazione. A causa di questo disturbo può apparire, di cattivo umore, che può causare la depressione prolungata. Gli psicologi non escludono l'influenza dell'eredità sullo stato mentale di una persona.

Come affrontare la depressione autunnale?

Le caratteristiche genetiche di alcune persone li può portare a depressione, anche senza motivi particolari per esso. Da tempo è stato stabilito che le donne hanno maggiori probabilità di cadere in un tale stato rispetto agli uomini. Una delle principali cause della depressione è considerato una mancanza di serotonina nel corpo umano. Mancanza di vitamina ridurre la quantità di luce solare, jet lag colpisce la produzione di un neurotrasmettitore, che porta alla milza.

I sintomi

Come affrontare la depressione autunnale?

Forse, al fine di mettere se stessi questa diagnosi, è necessario capire tutti i suoi sintomi e le manifestazioni di opzioni. Alcune persone hanno manifestato con forza costante sonnolenza, mentre altri sembrano insonnia dolorosa, a causa della quale è semplicemente impossibile per rilassarsi completamente. Qualcuno inizia ad abusare di caffeina, alcol o sigarette, che aggrava solo la situazione attuale. Il desiderio di essere soli, ipersensibilità, apatia - i primi segnali che avete sviluppato la depressione autunnale. Eccesso di cibo, o viceversa, la mancanza di appetito possono anche indicare un problema. Questo porta a eccesso di peso, povera pelle e dei capelli. La caratteristica principale di autunno della depressione è che si verifica solo in determinati periodi dell'anno.

Come affrontare la depressione autunnale?

La diagnosi corretta può solo mettere uno psichiatra professionista che identificare con precisione la malattia e la sua gravità. la depressione autunnale è molto facilmente confuso con molte altre malattie molto gravi.

Come ottenere

Come affrontare la depressione autunnale?

Se la depressione ha raggiunto grave, allora si può ottenere aiuto da antidepressivi, che deve prescrivere un medico. In questo caso, una persona ha bisogno controllo medico. Questa depressione può essere anche in inverno, è cresciuto in una forma lunga e complessa. Se si ha la fortuna di far fronte a una forma lieve della malattia, allora questo può aiutare suggerimenti semplici ma efficaci. 1. Il miglior alleato nella lotta contro la depressione e malinconia - la luce del sole, abiti luminosi e il cibo delizioso. Non dimenticare di pic-nic con gli amici, arte, musica e viaggi. E 'necessario ottenere il vostro cervello a lavorare su un'onda positiva, la depressione andrà da sola. La cosa principale - non essere solo con te stesso e non cedere alla malinconia.

2. Tutta l'energia si spende per la tua tristezza e pensieri tristi, è necessario inviare in una direzione utile. Iniziare a essere creativi e di essere distratti da quello che rode.

3. Sembra dubbioso, ma cercare di andare in profondità nel loro emozioni. Molto spesso, la depressione autunnale ci permette di ripensare molte cose e azioni. Ma farlo con un atteggiamento positivo! L'esperienza della autunno, la sua bellezza e colori insoliti.

4. Non abbiate paura di lasciar andare i ricordi di una meravigliosa estate. E 'meglio pensare a come essere in grado di trascorrere le vostre prossime vacanze, e cominciare a pianificare per ora!

Come affrontare la depressione autunnale?

Non è così terribile autunno depressione come viene chiamato. In realtà, quanto basta per convincersi che non c'è nulla di cui preoccuparsi. Distratto, creare e si adattarsi a un autunno produttivo! Tutti i problemi vivono solo nella nostra mente. Quindi non lasciare che i cattivi pensieri a rovinare un momento così meraviglioso!