10 modi basate sulla scienza per rilassarsi

Nella nostra epoca di velocità rapide e il duro lavoro di una persona accumula rapidamente la stanchezza emotiva, irritabilità che porta a stress. E lo stress cronico - una cosa negativa, perché porta a un aumento di peso, aumenta la pressione sanguigna e ci rende depressi.

Pertanto, per ridurre lo stress solo bisogno di rilassarsi di tanto in tanto. In effetti, un gran numero di modi per rilassarsi: si può prendere un giorno di riposo e di riposo dal lavoro, si può andare a fare una passeggiata nei boschi, fare un bagno, ascoltare barzellette e così via ..

Oggi offriamo 10 modi basate sulla scienza per rilassarsi.

10 modi basate sulla scienza per rilassarsi

1. Ascoltare la canzone più rilassante del mondo

10 modi basate sulla scienza per rilassarsi

Essi hanno scoperto che la musica "in uno stato di assenza di peso" Marconi Union Group (Manchester) aiutare le donne a rilassarsi più velocemente di quanto le canzoni di Enya, Mozart, e Coldplay. tasso di continuo provoca onde cerebrali e dei risultati della frequenza cardiaca in sincronia con il ritmo.

2. Kiss più

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Kissing tra le persone che amano indurre la produzione di ossitocina chimica, che porta a livelli più bassi di cortisolo, l'ormone dello stress.

3. Guardare film divertente

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La risata è un modo sicuro di affrontare lo stress. Inoltre ha scoperto che la risata è un modo efficace per ridurre lo stress psicologico.

4. Prendere yoga

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Gli studi dimostrano che lo yoga - da una combinazione di respirazione controllata e certe posizioni che rilassano i muscoli - ridurre i livelli di ansia, depressione e stanchezza. In uno studio su 50 studenti di medicina, gli scienziati hanno scoperto che lo yoga ha portato ad un aumento della concentrazione, ridurre l'irritabilità e una visione più ottimistica della vita.

5. cioccolato mangiare

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Secondo Anna Magee, autore della dieta per lo stress, lo studio ha rilevato che 40 grammi di cioccolato fondente al giorno ci può aiutare a far fronte allo stress rilasciando le sostanze chimiche del cervello "felici" noti come beta-endorfine.

6. Creare un ' "illusione psicologica"

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Questo è stato a lungo noto metodo di rilassamento, che consiste nella rimozione dalla dura realtà in corso e la cura nel mondo dei sogni. Da qualche tempo, immaginare qualcosa di calmante: come si fa a fare un bagno, ascoltare musica, o seduti su una panchina del parco.

7. Avviare l'animale

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Gli studi dimostrano che le persone che hanno animali domestici, compresi i cani e gatti, hanno pressione sanguigna più bassa e più calma quando accarezzato un amico peloso.

8. Libro bevande

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Non offriamo di bere alcolici durante periodi di stress. Ma la bevanda, almeno, sarebbe molto utile con moderazione bevande analcoliche o tè, per far cadere la tensione.

masticare gomma 9.

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Gli studi hanno trovato che la gomma da masticare, indipendentemente sapore, riduce lo stress e aumenta la concentrazione avviene perché la produzione di saliva riduce la quantità di cortisolo.

10. Ignorare il telefono.

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Almeno se non è associato con il lavoro. Uno studio della British Psychological Society ha trovato che le chiamate ossessive telefonate, così come i messaggi SMS regolari, avvisi e aggiornamenti che inducono la gente davvero stressante.